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6 astuces pour préparer l’été
L’été arrive à grands pas et il est temps de se préparer pour profiter de la saison. Voici 6 astuces pour vous aider à préparer l’été et passer des vacances en toute tranquillité.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
La première astuce est d’adopter une alimentation saine et équilibrée. C’est notamment le cas si vous souhaitez être en forme pendant l’été et les jours où vous allez pouvoir en profiter pour vous balader, découvrir de nouveaux lieux ou tout simplement frimer sur la plage.
Optez pour les fruits et les légumes de saison riches en nutriments et en vitamines qui vous donneront de l’énergie et vous aideront à rester hydraté : pastèque, melon, fraises, framboises, mûres, kiwi, raisin, poivron, aubergine, brocoli, carotte, concombre. A contrario, évitez les aliments trop gras, sucrés et salés, qui peuvent causer des problèmes de santé comme le fromage, le beurre, la crème fraîche ou les viandes grasses comme le bœuf, le porc ou l’agneau.
Bénéficiez de nombreux avantages
Achetez une crème solaire adaptée à votre peau
La crème solaire est essentielle pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Optez pour une crème solaire adaptée à votre type de peau. Les crèmes solaires avec un SPF (Sun Protector Factor) élevé offrent une meilleure protection, mais assurez-vous de les appliquer régulièrement. Appliquez la crème solaire plusieurs fois dans la journée si vous comptez passer une grande partie de votre temps sur un transat ou une chaise longue.
Pour vous aider à vous y retrouver, voici un tableau récapitulatif avec les indices UV et le ratio UPF (Ultraviolet Protection Factor) :
| Indice UV | Type de protection | Ratio UPF | % de UVB bloqués |
| 15 | Protection faible | 6,7 | 93 |
| 30 | Protection moyenne | 15 | 97 |
| 50 | Haute protection | 50 | 98 |
| 50+ | Très haute protection | >50 | >98 |
Hydratez votre peau avant l’exposition au soleil
La déshydratation de la peau peut entraîner une sécheresse de la peau, des démangeaisons et des rougeurs. En appliquant une lotion hydratante avant l’exposition au soleil, vous pouvez maintenir l’élasticité de votre peau, conserver une belle peau et limiter les coups de soleil.
Choisissez une lotion hydratante qui convient à votre type de peau. Si vous avez une peau sèche, utilisez une lotion épaisse et riche en ingrédients hydratants tels que l’acide hyaluronique ou la glycérine. Si vous avez une peau grasse ou sujette à l’acné, utilisez une lotion légère à base d’eau ou une lotion sans huile.
Les accessoires indispensables pour l’été
Lorsque vous vous préparez pour l’été, avez-vous déjà pensé à réaliser une liste des affaires et des accessoires à ne surtout pas oublier d’emporter avec vous ? Si ce n’est toujours pas le cas à l’heure où vous lisez ces lignes, voici un récapitulatif des indispensables :
- La crème solaire pour protéger votre peau,
- Les lunettes de soleil pour préserver vos yeux des rayons UV et limiter la fatigue oculaire (protection 100 % contre rayons UVA et UVB),
- Un chapeau, une casquette ou un bob pour éviter une insolation,
- Une bouteille d’eau pour boire régulièrement tout au long de la journée et rester hydraté en toute circonstance,
- Le maillot de bain pour profiter de la mer ou d’une piscine.
Mettez-vous au sport !
Le printemps est le moment idéal pour commencer à pratiquer du sport. Les activités physiques peuvent améliorer votre santé, votre forme physique et votre humeur. L’activité physique réduit également le stress du quotidien et améliore la qualité du sommeil.
Voici quelques activités que vous pouvez pratiquer seul ou en groupe :
- La natation : c’est une discipline adéquate pour améliorer la condition physique et renforcer les muscles de votre corps. La natation permet également de se rafraîchir pendant les chaudes journées d’été.
- Le vélo : c’est un excellent moyen de faire de l’exercice et profiter du paysage qui vous entoure. Que ce soit en ville ou à la campagne, le vélo est une activité à pratiquer aussi bien seul comme en groupe.
- La randonnée : c’est une activité qui peut être pratiquée en groupe ou en solo. Elle offre de nombreux avantages pour la santé, réduit le risque de diabète comme d’hypertension et permet de découvrir de nouveaux paysages.
- Le yoga : c’est une pratique centrée autour de la respiration, de la posture et de la méditation qui se réalise en intérieur ou en plein air. Elle permet de renforcer les muscles, d’améliorer la souplesse et de réduire le stress.
Profitez des aides financières
Faites appel à Free Dom pendant votre absence
Maintenant que vous avez toutes les cartes en mains pour préparer votre été, vous pouvez à présent vous concentrer sur l’entretien de votre maison. Grâce à notre service de ménage à domicile, nous pouvons assurer la surveillance et le ménage de votre logement pendant votre absence et vous permettre de profiter de vos vacances en toute tranquillité. Réalisez un devis gratuit et personnalisé depuis notre site web.
Que ce soit de manière ponctuelle ou régulière, nos femmes de ménage s’adaptent à votre demande et répond à vos attentes. N’attendez pas pour contacter l’agence Free Dom la plus proche de chez vous et bénéficier d’aides financières comme le crédit d’impôt ou les CESU (Chèque Emploi Service Universel). Sachez que nous proposons également un service de garde d’enfants et de babysitting si vous n’avez pas le temps d’aller le récupérer à la sortie de l’école ou que vous préférez le savoir en toute sécurité chez vous et en présence d’une nounou bienveillante.
