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Les heures de sommeil d’un enfant

Le sommeil est important pour l’apprentissage et la santé d’un enfant. Pour être en forme, un enfant a besoin de temps de repos plus ou moins long selon son âge. Plus une personne grandit, moins elle a besoin de dormir.

Le sommeil des tout-petits

Un nouveau-né dort entre 14 et 17 heures dans une journée jusqu’à ses 3 mois environ, il ne fait donc pas ses nuits jusqu’aux alentours des 3 mois. Il se réveille tous les 2 à 4 heures selon son besoin de manger.

À partir de 3 mois et jusqu’à ses 1 an, un bébé a besoin de 12 à 15 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Il commence à distinguer le jour et la nuit et à prendre son rythme puisque pesant normalement plus de 5 kilos, ses réserves lui permettent de moins réclamer à manger la nuit.

Entre 1 et 2 ans, le jeune enfant a besoin de dormir entre 11 et 15h. Il fait deux siestes, une le matin et une l’après-midi puis une seule lorsqu’il approche des deux ans.

Le sommeil après 3 ans

À partir de 3 ans et jusqu’à ses 5 ans, 9 heures de sommeil sont nécessaires et une sieste l’après-midi est encore importante pour tenir toute la journée sans bougonner.

Après ses 5 ans, un enfant n’a plus besoin de faire une sieste et dort la nuit entre 9 et 12 heures. Vers 13 ans, le sommeil d’un adolescent diminue légèrement avec des nuits qui durent entre 8 et 10 heures.

Le sommeil chez l’adulte

Pour une personne adulte, les besoins de sommeil varient entre 7 et 9 heures, voire plus pour les grands dormeurs ou les personnes plus fragiles (femmes enceintes, personnes malades…).

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