Les heures de sommeil d’un enfant

Le sommeil est important pour l’apprentissage et la santé d’un enfant. Pour être en forme, un enfant a besoin de temps de repos plus ou moins long selon son âge. Plus une personne grandit, moins elle a besoin de dormir.

Le sommeil des tout-petits

Vous venez d’accoucher d’un nouveau-né ? Pensez bien que celui-ci dort entre 14 et 17 heures dans une journée jusqu’à ses 3 mois environ.  Il ne fait donc pas ses nuits jusqu’aux alentours des 3 mois. Il se réveille toutes les 2 à 4 heures selon son besoin de manger.

À partir de 3 mois et jusqu’à ses 1 an, un bébé a besoin de 12 à 15 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Il commence à distinguer le jour et la nuit et à prendre son rythme puisque pesant normalement plus de 5 kilos, ses réserves lui permettent de moins réclamer à manger la nuit.

Entre 1 et 2 ans, le jeune enfant a besoin de dormir entre 11 et 15h. Il fait deux siestes, une le matin et une l’après-midi puis une seule lorsqu’il approche des deux ans.

Les réveils répétitifs des jeunes enfants peuvent développer de la fatigue chez les jeunes parents. Sachez qu’il est possible de se faire épauler par une aide ménagère après l’accouchement si votre fatigue ou les « corvées », comme le ménage et le repassage, deviennent trop conséquentes.

Le sommeil après 3 ans

À partir de 3 ans et jusqu’à ses 5 ans, 9 heures de sommeil sont nécessaires et une sieste l’après-midi est encore importante pour tenir toute la journée sans bougonner.

Après ses 5 ans, un enfant n’a plus besoin de faire une sieste et dort la nuit entre 9 et 12 heures. Vers 13 ans, le sommeil d’un adolescent diminue légèrement avec des nuits qui durent entre 8 et 10 heures.

Le sommeil chez l’adulte

Pour une personne adulte, les besoins de sommeil varient entre 7 et 9 heures, voire plus pour les grands dormeurs ou les personnes plus fragiles (femmes enceintes, personnes malades…).

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